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Agotado

Landmine – Accesorio para punto fijo de barra

Permite mover el peso de manera libre y en cualquier ángulo y dirección, confiriendo un rango y patrón de movimiento más natural, a diferencia, por ejemplo, de las restricciones biomecánicas de las máquinas.

Más allá que servir de soporte para las barras, Landmine puede ofrecer un amplio catálogo de ejercicios.
Con Landmine podremos trabajar tanto el tren inferior como superior, hacer sentadillas, press banca, realizar tirones o movimientos de empujón, recto abdominal, etc.

Landmine transforma movimientos convencionales, tal como las sentadillas o press militar, en otro tipo de estímulo debido al desequilibrio que genera la carga, obligando al cuerpo a tener que adaptarse a ello. Puede ser una buena opción como herramienta de entrenamiento en aquellas personas que poseen dificultades con ejercicios tan complejos (squat), o por falta de movilidad (elevaciones por encima de la cabeza) o bien reducir la presión en articulaciones.

El principal beneficio reside en la activación de la Zona Media o “Core”, potenciando la estabilización. Esto se debe a la particularidad de la carga, que genera un “torque”, y que tan sólo con incluir el propio peso de la barra y agarrar unilateralmente, podemos comenzar a percibir el esfuerzo. Además puede ser una opción preferencial para aquellas personas que recién comienzan el entreno con pesos libres.

Qué beneficios trae?

Es una manera segura y eficiente de agregarle peso a los ejercicios, en particular a los del tren inferior
A parte de trabajar en los músculos propios del ejercicio, hay una gran activación de la musculatura estabilizadora del “core” (abdomen) por la carga unilateral que se genera, la cual tiene que trabajar para mantener una buena postura.
Con sólo el peso de la barra, se obtiene un mayor efecto usando menos carga, lo cual es mucho más seguro para las articulaciones y la espalda baja. Lo cual resulta muy beneficioso para personas que estén iniciando a usar peso libre.

 

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